脱发分为几个阶段？吃什么可以有助于头发生长

【脱发分为几个阶段？吃什么可以有助于头发生长】1、脂溢性脱发的四个阶段：1）初期阶段：头发特别爱出油，头发一天不洗就油的发亮，这个阶段虽然不会出现大量脱发的情况，但头发会慢慢变软。

2）中期阶段：头发依然会大量起油，此时头发的变细变软程度进一步加深，自己会有明显的感觉，同时会伴随脱发情况。

3）后期阶段：头发起油量明显增加，头发已经十分细软，趴在头皮上。另外，这个阶段已经开始裸露头皮，尤其是头顶中心区域。

4）晚期阶段：头顶已经完全脱发，皮下肌肉层已消失或被脂肪层代替，头皮组织已转化为毛孔性皮肤区，头发已长不出。

2、要少吃的食物

油腻食物：火锅、烧烤、炸串、炸鸡、飞肉类、油炸膨化食品等

高糖食物：奶茶、蛋糕、冰淇淋等

腌制食物：泡菜、腌肉、咸菜、咸鸭蛋等

3、要多吃的食物

维B类食物：香蕉、葡萄、菠菜、西蓝花等

维C类食物：菠萝、木瓜、橙子、草莓等

蛋白质食物：牛奶、鸡蛋、豆浆、豆制品等

4、更直接有效的方式是补充维生素

1）维生素B7(生物素)：生物素被认为是对头发健康特别有帮助的维生素。它参与了脂肪酸的合成，这对维持头发的结构和强度至关重要。生物素的不足可能会导致头发变薄或掉发。

2）维生素B5(泛酸)：泛酸有助于头发的修复和生长。它有助于改善头发的水合作用，减少头发断裂，促进健康的头发生长。

3）维生素B6(吡哆醇)：它参与了蛋白质的代谢，而蛋白质是头发的主要组成部分。它还帮助调节荷尔蒙水平，从而可能影响头发的健康。

4）维生素B9(叶酸)：叶酸对细胞分裂和生长至关重要这包括头发细胞的生长。充足的叶酸可以促进健康的头发生长。